効率よく痩せられる半身浴の仕方
ダイエットには半身浴がおすすめと聞きますが、 なぜ半身浴をすると痩せられるのでしょうか。
それは、半身浴でジワっと汗をかいた時には、 体温が一度上昇しているのだそうです。 このときの代謝は約12%アップしているので、 余分な脂肪が燃焼されて痩せるのだそうです。
ではその半身浴をする前後に行うと、より効果的な事がありそうです。 半身浴の前には、しょうが紅茶を飲んで代謝をあげ、 スクワットなどの筋トレを少しするとよいそうです。
そして半身浴のあとには、念入りなストレッチが効果的だとか。 身体が温まった状態でのストレッチは、痩せ効果が高いのだそうです。
半身浴をするときのお湯の量は、みぞおちまでお湯につかるくらいです。 みぞおちの上には心臓がありますから、水圧で圧迫されるため、 長時間つかっていると心臓に負担がかかってしまうそうです。
半身浴を効率よくおこなうためには、 闇雲にお湯につかって汗をかけば良いというものではないようですね。